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7 claves para obtener el máximo rendimiento de tu Memoria

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1.   Varía

Mezclar contenidos que aprender, en lugar de ir de tema en tema, funciona mejor a la hora de recuperarlos a largo plazo.

2.   Cambia

Cambiar el contexto a la hora de revisar o repasar lo aprendido, nos ayudará a recordar mejor la información. Conviene cambiar de postura, de ubicación o de lugar para consolidarla mejor. Levántate de la silla, camina por la habitación o desplázate a otro lugar mientras repasas lo aprendido.

3.   Desconecta

Sumergirnos en un entorno en el que la mente quede parcialmente desocupada por falta de estímulos externos, contemplando o paseando por la naturaleza, o bien lograr un aporte extra de O2, gracias a ejercicios aeróbicos, que nos permita revitalizar las células de nuestro cerebro, permitirán que la mente esté abierta y receptiva a nuevas informaciones.

4.   Fija

Para fijar la información que recibamos con el fin de recuperarla a posteriori, será necesaria una sistematización del proceso de consolidación, a través de un método que requerirá por nuestra parte: cierto esfuerzo, descanso mental y un proceso asociativo de información codificada en forma de imágenes, palabras, sonidos, gestos o reglas nemotécnicas.

5.   Reinterpreta

Las experiencias generan una actividad neuronal de forma que, al recordarse las mismas, se recrea la misma actividad. Experiencias que generen asociación de ideas generarán conexiones neuronales que quedarán en nuestra memoria para el recuerdo, de forma que se reactivarán al recordar la experiencia. Cuanto más se recuerde esta experiencia, más vívido será el recuerdo. Así, el proceso de recordar se puede utilizar a nuestro favor, recordando sucesos positivos de nuestro pasado, de forma que se puede llegar a reconstruir nuestra memoria. De ahí, la certeza de que nosotros somos responsables de cómo nos sintamos hoy, escogiendo qué recordar de nuestro pasado.

6.   Predice

Predecir nuestro rendimiento a la hora de recordar una información, incrementa las posibilidades de recuerdo. Si además de predecir nuestro rendimiento a la hora de recordar una información lo visualizamos de forma optimista, nuestro rendimiento real aumentará.

7.   Recupera

Nuestra Memoria tiene una capacidad ilimitada de información, sin embargo la técnica del Olvido que utiliza con el fin de recordar la información más relevante e importante, que nos garantice la supervivencia, nos juega a menudo malas pasadas. Por ello es importante tener claras las instrucciones de nuestra Memoria, si queremos obtener el mayor rendimiento posible.

Sucesos recientes se almacenan con carácter de más importantes que sucesos pasados.

Sucesos destacados se almacenan con carácter de más relevantes que sucesos no destacados.

 

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Estas 7 claves son la llave con base científica para obtener el máximo rendimiento de nuestra Memoria.

Estas claves están desarrolladas en el documento “Manual de Usuario para obtener el máximo rendimiento de tu Memoria”, elaborado por RECREATE Think Tank. Puedes obtenerlo rellenando el formulario: Documentos RECREATE Think Tank.